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季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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羽球》婕斯盃全明星對抗賽9/8、9日登場 印尼球王陶菲克領軍來台踢館
創下天母體育館滿場羽球迷紀錄，詢問度爆表的婕斯盃全明星羽球對抗賽回來了。今天在婕斯盃揭幕記者會暨「羽你同行」婕斯國小羽球分齡賽開幕現場，台灣羽球好手「羽球王子」王子維、李洋、青奧國手陳孝承都現身球場站台，不但以自身故事鼓勵分齡賽小選手，同時也響亮喊出「天王競技 盡在婕斯」，宣告第二屆婕斯盃即將在九月火熱舉行！
接續首屆延燒的羽球熱，第二屆婕斯盃也將由美商婕斯環球有限公司全力支持冠名贊助下，力邀世界級天王球星與會，重量級球星爆表更超首屆。包含印尼羽壇天王級球星雅典奧運金牌陶菲克、馬來西亞「鑽石雙打組合」陳文宏 / 古健傑、香港一哥伍家朗都將全力參戰，而台灣好手王子維與李洋／王齊麟也將全力捍衛主場；屆時所有球星都將入住大會指定飯店「台北凱達大飯店」。
美商婕斯環球集團大中華區策略行銷部行銷經理 Jessica表示：「婕斯對於羽球的推廣是我們集團致力將健康帶給全世界的決心與用心。而今天的國小分齡賽讓我們將羽球向下紮根;全明星對抗賽則對所有球迷與小朋友來說則是在台灣能近距離看到世界級球星競技的機會，把羽球從一般民眾的參與性擴大到觀賞最高端的精彩賽事活動蔚為風氣進而達到羽球全民化、運動全民化，帶給大家更健康的生活。」
第二屆婕斯盃賽程將在9月7日抽籤記者會當天公佈，四國好手在9月8日至9日兩天下午帶來震撼羽球競技。有鑒於第一屆艷陽天下的排隊熱潮，今年的婕斯盃為體恤更多球迷朋友們，除了參與國小分齡賽的選手可事先獲得預賽門票，一般民眾請關注YONEX官方粉絲團，將有機會獲得入場門票；門票票根可參加現場抽獎，主辦單位及贊助廠商準備了多項好禮，還有選手們所提供的限量贈品，讓大家盡情地欣賞激烈的比賽同時還能滿載而歸！喜愛羽球的觀眾千萬別錯過囉！請密切鎖定FB粉絲團【婕斯盃全明星羽球對抗賽】，無緣到場的球迷們亦可透過緯來電視網收看精采直播。
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