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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陸軍少將龐廣江挑戰百馬達陣 壯舉獻給故鄉
記者孫建屏／綜合報導
2018萬丹紅豆馬拉松今（23）日清晨在萬丹鄉公園起跑，歷經7年挑戰第一百場次馬拉松跑步的陸軍化訓中心指揮官龐廣江少將，在屏東故鄉完成壯舉，主辦單位特別介紹「百馬將軍」的光榮紀錄，並邀請龐少將上台致贈紀念品，接受眾人的喝采與掌聲。
「雄壯、威武、嚴肅、剛直……」，在嘹亮的精神答數聲中，龐指揮官高舉國旗，由近50位跑友陪伴，聲勢浩大跑進萬丹馬的終點，跑道兩旁加油的民眾和跑友也報以熱烈掌聲。
龐指揮官表示，自民國100年「跑三校馬拉松」開啟的跑馬生涯，7年來參與各地的大大小小路跑活動，在「馬場」中結交了許多的好朋友，身體更健康，也強化了個人體能，因為老家在屏東，特地選擇萬丹馬做為自己「百馬」紀念。
由於適逢耶誕節即將來臨，有跑友變裝打扮成耶蘇、耶誕老人，耶誕精靈，或是帶著喜愛的玩偶跑完全程，雲林縣警察局的阿SIR們更是活潑的擺出千手觀音隊形，讓活動充滿歡樂、愉快的氣氛。
跑友讓孩子坐在自己的肩膀上，一起歡欣的跑進終點。（記者孫建屏攝）
愛吃下午茶補充能量 選錯食物疲勞感大增
記者 段楚禎 報導
每到下午時分，上班族常出現精神不佳、工作效率下降的狀況。根據美國康乃爾大學大數據分析，上班族正能量於下午觸底，接近下班時間才又回升。董氏基金會調查，7成的人會吃點心來補充能量，不過營養師提醒，當心不健康的點心會增加疲倦感。
董氏基金會「上班族工作效率與點心補充」網路調查發現，近9成上班族會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物。不夠健康的下午茶，可能對上班族負面情緒雪上加霜，又以喝含糖飲料的工作效率最差，其次依序為甜點、餅乾、油炸食物。不健康點心的疲倦感高出2.3倍、注意力不集中感高出1.9倍。
萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示，腸道是人體的第二大腦，富含精緻糖或飽和脂肪的飲食，可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎，造成焦慮、憂鬱、易感受到壓力、學習力與記憶力下降。
董氏基金會進一步調查發現，吃水果的工作效率最佳，其次依序為生菜沙拉、無糖飲料和原型食物。其共同特色是含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質與植化素等。可惜的是，近9成上班族都沒有吃足每日2份水果的建議量。
營養師魏子秦指出，上班族感到壓力、緊張時，身體會分泌腎上腺素，快速消耗大量維生素C，造成免疫力降低。而水果除膳食纖維外也富含維生素C，是提振情緒點心首選，調查顯示點心吃水果的人，工作效率最佳。
魏子秦建議，正能量下午茶小撇步，減少攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食物，避開含糖飲料、蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、油炸食物；增加攝取富含膳食纖維、維生素C的食物，例如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果，有助減緩疲勞、快速充電。
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- 愛吃下午茶補充能量 選錯食物疲勞感大增
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