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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日股隨美股重挫 日經指數暴跌4%遁入熊市
（中央社東京25日綜合外電報導）日本股市今天隨著前一天美股重挫而大跌，日經225指數開盤旋即跌破20000點大關。
日經指數最新報重摔4%，日經指數自10月2日高點迄今已下跌達20%，遁入熊市；東證一部指數最新報重挫3.1%。
前一天美股道瓊工業指數波動劇烈，終場大跌653.17點，跌幅2.91%，收在21792.2點；標普500指數則下挫2.71%，收在去年4月以來最低的2351.1點，自9月20日登上歷史高點後已回跌19.8%，即使尚未跨過回檔20%的熊市門檻，約3/4的成分股已深陷熊市；那斯達克綜合指數21日步入熊市後，續跌2.21%，收在6192.92點。（譯者：劉淑琴/核稿：蔡佳敏）1071225
假日補眠不打亂作息 別超過90分鐘
（優活健康網編輯部／綜合整理）天亮，雖然醒過來了，但還是有點想睡……。今天是假日，不用像平常一樣勉強自己起床，而且今天沒有什麼行程，不如就好好「補眠」吧—。想必很多人在放假時的睡眠模式就是這個樣子吧。然而，即使放假一口氣睡了很久，卻還是無法消除平常累積的疲勞。
假日的「補眠」其實有反效果
長期累積下來的睡眠不足，有一個專業術語稱之為「睡眠負債」。然而，即使一口氣睡了很久，也沒辦法馬上還清睡眠負債。不僅如此，要是假日的起床時間比平常晚兩個小時以上，反而會讓生理時鐘亂掉，在假期結束後，會變得更難起床。
償還平日的睡眠負債 破除週一症候群
每逢假日，與其一次睡很久，不如與平日一樣在同一個時間起床，然後在白天時小睡一陣子，對身體比較好。「假日眠」是最適合假日的小睡。假日眠的睡眠時間為90分鐘，期間非快速動眼期與快速動眼期剛好各輪一次。
假日眠與平日的能量眠相同，最好能在下午三點以前結束。若假日沒有其他事要做，可以早點吃完午餐，在下午一點到三點左右睡個假日眠，讓身體獲得理想的休息。假日眠時的姿勢可以躺下來睡。然而，為了不要睡超過90分鐘，請記得設個鬧鐘叫自己起來。
另外，只要總睡眠時間在90分鐘內，一天內要睡幾次假日眠都沒關係。從早上起床後到下午三點以前可多次小睡，每次都睡10～15分鐘，也是一種假日眠的方式。平日與其在早上賴床，不如做好覺悟一口氣起床，再用假日眠來補充睡眠不足的部分。如此一來才能回復體力，並讓假日生活變得更加充實。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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