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商品訊息功能
- 品號：5741803
- 此產品含吊扇及燈具(燈泡另計)
- Line ID請搜尋：@dggmall
商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB》多倫多當地報紙指出：藍鳥進入全面重建期
身為加拿大境內唯一一支大聯盟球隊，多倫多藍鳥近幾年的表現的確讓許多加拿大熱愛棒球的球迷們失望，過去兩年藍鳥的戰績都不到5成，加上美聯東區是一個相當競爭的分區，因此，藍鳥想要進入季後賽將是一件極度困難的事情，今年交易大限前，藍鳥放棄他們成為保持競爭力的最後努力，成為一支重建的球隊。
根據《多倫多太陽報》報導，他們認為藍鳥已經進入全面重建期，回顧今年賽季球隊的人事異動，主戰先發投手哈普（J.A. Happ）被交易至紐約洋基、明星三壘手唐納森（Josh Donaldson）送去克里夫蘭印地安人、終結者歐蘇納（Roberto Osuna）被換到休士頓太空人，甚至連教頭吉本斯（John Gibbons）也被炒掉了。
Where do Marcus Stroman and Aaron Sanchez fit into the #BlueJays long-term plans?
Mark Shapiro gives his thoughts on @timandsid. https://t.co/fe0vpmlYRm
— Sportsnet (@Sportsnet) December 20, 2018
另外，今年冬季會議上，當各隊都在為球隊做出補強時，藍鳥則是竟悄悄地沒有什麼大動作，較大的動作就是認賠釋出未來兩年年薪近2000萬美元的游擊手洛威斯基（Troy Tulowitzki）。當藍鳥高層把陣中所有明星球員都送走後，藍鳥總經理艾特金斯（Ross Atkins）和老闆夏皮羅（Mark Shapiro，見上圖）就曾暗示球迷，至少要等到2021年，藍鳥才有機會成為一支有競爭力的隊伍。
最近也有交易傳聞指出，聖地牙哥教士鎖定史卓曼（Marcus Stroman）作為補強目標，他們願意送出兩名小聯盟潛力新秀巴耶茲（Michel Baez）和艾倫（Logan Allen），就看看進入全面重建期的藍鳥，是否願意將陣中頭號先發送走，迎來小聯盟球員加以培養。
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姿勢對病痛掰掰！快學靠牆站調整脊椎
（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎健康是一切身體結構健康的基礎，幾乎一切病痛皆與相應脊椎壓迫有明顯關聯，鬆開脊椎壓迫、恢復脊椎正常位置與功能，絕對是治療疾病的第一步。你一定要天天伸展自己的脊椎，更要時時注意姿勢──注意脖子上的頭部不要前傾，頭部一往前傾，自然就必須仰頭才能往前看，而這就是駝背的開始，時間一久，你就是駝背俱樂部的終生會員了。
以下將介紹幾種人人都能上手的方法，簡單協助你將脊椎恢復到正常的位置，不需要任何工具，任何一個場所都能進行，只要有一面牆就行了。坐在辦公椅上甚至坐輪椅者，一樣可以進行動作，不用擔心被人看到了會害羞。
針對身形基本上正常、沒有什麼大狀況的人，建議每天睡前與起床後各做一次，將歪斜的脊椎骨回復到正常位置，尤其是負重物與運動後，一定要趕快找時間自我調整。我有病人在搬重物後右耳耳鳴，第二天來看診，便在問診與檢查後發現他的第一、二頸椎橫突有向右移位的現象，請他做自我脊椎矯正後，當場就恢復正常了，這就是急性頸椎歪斜壓迫時自我迅速恢復的實證。
靠牆站姿脊椎調整法
第一式：向上延伸拉開脊椎間距
‧目地：拉開脊椎間距，保持脊椎健康最簡單的方法。
‧開始伸展：
(1)先靠著牆，腳跟、屁股、背與後腦勺四個點皆接觸牆壁，抬頭、挺胸、收下巴。
(2)雙手自然下垂，接著合掌，十指交扣，垂直向上的同時深深吸氣，直到雙手翻掌垂直向上至極限；注意腳跟不得離地，雙手保持最高點，姿勢不變，保持數秒後開始慢慢吐氣，接著再深深吸氣，將雙手盡量再拉高。
(3)如此重複三至四次，覺得每一節脊椎骨皆有被拉開的感覺後，雙手分開向外畫圓，慢慢吐氣，恢復到雙手自然下垂的姿勢。
(4)重複一到兩次，每天想到時皆可做。
第二式：左右單側脊椎椎間距鬆開法
‧目的：避免脊椎側彎壓迫椎間盤，防止椎間盤凸出與長骨刺。每天能好好執行第一式，對大部分的健康人來說就很足夠，但如果你覺得效果不夠好，可以接著做這個動作。
‧開始伸展：
(1)保持抬頭、挺胸、收下巴姿勢，先擴肩、擴胸，並將雙手手掌上下在胸前，彷彿抱一顆籃球。
(2)慢慢吸氣，提腰，上方手掌翻掌向上，下方手掌翻掌向下，垂直用力拉開直至極限，如同射箭拉弓一般，維持五秒鐘以上。
(3)慢慢吐氣，雙手回到胸前雙掌抱籃球的姿勢。
(4)氣吐完後，左右手上下交換，一樣慢慢吸氣，然後提腰、翻掌，上下垂直用力拉開至極限，再重覆動作回到抱籃球姿勢。
(5)深吸氣，十指緊扣翻掌向上伸展至最高點，開始吐氣慢慢向外畫大圓至最下方。如此左右開弓，可以重複三次，效果更好。
（本文摘自／良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！／柿子文化）
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